Армрестлинг

Доступность, зрелищность, непритязательность, популярность армрестлинга расширяет круг любителей рукоборства и способствует включению его в программы различных спортивных и культурных массовых мероприятий, проведению соревнований, использованию его в системе физического воспитания в образовательных учреждениях. Армрестлинг современный и динамично развивающийся вид спорта, является отличным средством для оздоровительного досуга, способствующему положительному эмоциональному подъему. Программа не предусматривает подготовку мастеров высокого класса, а направлена на подготовку спортсменов массовых разрядов, а так же на оздоровление и физическое развитие детей.

 

Педагоги

Хафизов Урал Зуфарович

Содержание программы

1. Теоретическая подготовка

2.Общая физическая подготовка

3. Упражнения для воспитания физических качеств

4. Технико-тактическая подготовка

Цели программы

Создание условий для физического развития и оздоровления обучающихся, развития их личности посредством армрестлинга

Результат программы

Обучающиеся овладеют знаниями и умениями в соответствии с программным материалом. В теоретической подготовке – освоят правилами безопасности на занятиях, получат знания о личной гигиене, о средствах физической, технической подготовки, представления о самоконтроле, что позволит приобщиться к основам здорового образа жизни. Обучающиеся улучшат физическую подготовленность и укрепят здоровье. Выступая на соревнованиях, приобретут соревновательный опыт, смогут на практике применять знания и умения в организации учебного занятия.

Материально-техническая база

Материально-техническое обеспечение:

· специальный спортивный зал (с пропускной способностью не менее 15 человек) с вентиляцией, специальным покрытием, хорошим освещением, раздевалкой, необходимым температурным режимом;

· борцовские столы (с прямым и со смещенным расположением подлокотников): 3 – для борьбы стоя, 1 – для борьбы сидя. Размер столов – в соответствии с международными стандартами;

· столы-тренажеры (не менее двух) многоуровневые для развития силовых качеств в процессе выполнения соревновательных упражнений в статическом и динамическом режимах;

· блочные устройства (не менее двух) для отработки тренировочных (близких по кинематике движения к соревновательным) соревновательных упражнений;

· резиновые амортизаторы и пружины различных коэффициентов жесткости (могут быть индивидуальными), эспандеры;

· цепи и тросы различной длины;

· ручки (приблизительно соответствующие параметрам ладоней соперников);

· ремни синтетические (по одному на каждый стол) для завязывания захватов;

· индивидуальные ремни для выполнения специальных силовых упражнений;

· индивидуальные нарукавники, закрывающие локоть и лучезапястный сустав;

· рукоходы;

· канаты (шесты);

· брусья;

· перекладина (турник);

· гимнастические скамейки (не менее двух);

· маты гимнастические для выполнения акробатических упражнений, проведения борьбы или подвижных игр с элементами борьбы; в стойки для жима от груди и приседаний со штангой;

· штанги (не менее двух): 1 – с прямым грифом, 1 – с Z-образным грифом;

· набор гантелей различного веса и конфигураций (односторонние, двусторонние);

· набор парных гирь (8, 16, 24, 32 кг);

· секундомер;

· согревающие мази (на каждого воспитанника);

· ремни поясные (для фиксирования дополнительного веса);

· гимнастический «конь» (или «козел»);

· гимнастическая стенка «шведская»;

· гимнастические палки и скакалки;

· набивные мячи, мячи для метания;

· мячи для игровых видов спорта (волейбольный, баскетбольный, футбольный);

· игровой зал для спортивных игр (на случай плохих погодных условий).