«Настольный теннис»

Настольный теннис – массовый, увлекательный и зрелищный вид спорта, с более чем столетней историей. Доступная, простая и одновременно азартная игра постепенно превратилась в сложный атлетический вид спорта c разнообразной техникой, богатый техническими вариантами, сложными игровыми комбинациями, требующий высокой общефизической, специальной физической и психологической подготовки.

Важной предпосылкой такого прогресса является постоянное совершенствование спортивного инвентаря. Несмотря на простоту и доступность для широких масс населения, настольный теннис – достаточно технически и физически сложный вид спорта. Вместе с тем занятия настольным теннисом позволяют регулировать физические и психические нагрузки на организм человека в зависимости от возраста, физического развития и состояния здоровья.

Педагоги

Гарифуллин Валерий Ахметзакиевич, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории

Содержание программы

Теоретическая подготовка:

Физическая культура и спорт в России. Состояние и развитие настольного тенниса в России. Понятие ОФП. Функции ОФП.
Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена. Влияние физических упражнений на организм спортсмена.
Гигиенические требования к занимающимся спортом. Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.
Основы техники и техническая подготовка.


Общая физическая подготовка (ОФП):

Строевые упражнения
Упражнения для рук, кистей рук и плечевого пояса
Упражнения для ног, стоп ног и тазобедренного сустава
Упражнения для шеи и туловища
Упражнения для всех групп мышц
Упражнения для развития силы
Упражнения для развития быстроты
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития ловкости
Упражнения типа «полоса препятствий»
Упражнения для развития общей выносливости


Специальная физическая подготовка (СФП):

Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести
Упражнения для развития игровой ловкости
Упражнения для развития специальной выносливости
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств
Упражнения с отягощениями

Цели программы

Массовое привлечения детей и взрослых к занятиям настольным теннисом в спортивно-оздоровительных группах, в том числе и с отклонениями в физическом развитии и удовлетворения их индивидуальных потребностей в занятиях физкультурой и спортом

Результат программы

Теоретическая подготовка:

Обучающиеся должны знать:

– Гигиенические требования к обучающимся 

- Режим дня спортсмена

– Естественные основы по защите организма и профилактике заболеваний

– Историю развития настольного тенниса в России и терминологию избранной игры

Обучающиеся должны уметь:

– Составлять режим дня и руководствоваться им. Закалять свой организм

– Подготовить место для занятий

– Соблюдать технику безопасности на занятиях

– Оказать первую доврачебную помощь пострадавшему

– Проявлять стойкий интерес к занятиям

Общая физическая подготовка (ОФП):

Обучающиеся должны знать:

– Технику безопасности при выполнении упражнений (ОФП)

– Технику выполнения упражнений, последовательность, периодичность

Обучающиеся должны уметь:

– Выполнять строевые упражнения на месте и в движении

– Выполнять комплекс разминки самостоятельно

Специальная физическая подготовка (СФП):

Обучающиеся должны знать:

– Технику безопасности при выполнении упражнений (СФП)

– Технику выполнения упражнений, последовательность, периодичность

Обучающиеся должны уметь:

– Выполнять упражнения самостоятельно и при помощи партнёра, с изменением скорости, амплитуды, с отягощениями и без них.

– Развивать специальные способности (гибкость, быстроту, ловкость)

Особые условия проведения

Для приема в объединения физкультурно-спортивной направленности обязательно наличие медицинской справки, свидетельствующей об отсутствии противопоказаний к занятиям

Материально-техническая база

Помещение на два стандартных стола, ракетки, мячи (теннисные шары)