«Сайкл-аэробика»

Актуальной проблемой настоящего времени является сохранение и укрепление здоровья человека как ценности, а также формирование мотивации к регулярным занятиям физическими упражнениями. Занятия сайкл-аэробикой – один из эффективных путей решения данной проблемы.

Сайкл-аэробика – отличная альтернатива д ля тех, кто не любит аэробные, степ уроки или для того, кому противопоказан бег или высокоударная нагрузка на позвоночник, ноги, колени.

Новизна этого направления и система использования специального оборудования (стационарного велотренажера) привлекают подростков к занятиям фитнесом. Езда на велосипеде занимает почетное место среди различных кардиотренировок. Сайкл-аэробика благоприятно влияет на развитие сердечно-сосудистой системы и на весь организм в целом, она позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня, легко переносить нагрузки и производить широкий круг физических действий.

Педагоги

Жиляева Дарья Олеговна, педагог дополнительного образования

Содержание программы

  1. Вводное занятие
  2. «На пути к совершенству»
  3. «Сайкл-аэробика»
  4. «Самостоятельное составление связки из изученных базовых элементов»
  5. «Развитие физических качеств»
  6. «Заключительное занятие»

 

 

Цели программы

Формирование разносторонне физически развитой личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, оптимизации трудовой деятельности, умеющей использовать ценности физической культуры и в частности средств сайкл-аэробики для укрепления и сохранения собственного здоровья и организации активного отдыха.

Результат программы

1. Обучающиеся будут знать и помнить: правила безопасного поведения; правила выполнения базовых движений и элементов по видам сайкл-аэробики; понимать смысл специальной терминологии; основные понятия музыкальной грамоты; цели, задачи, особенности содержания современных направлений фитнеса.

2. Обучающиеся будут уметь: контролировать в процессе занятий свое телоположение, осанку, основные функциональные показатели: артериальное давление, пульс, дыхание; осуществлять наблюдение за своим развитием и индивидуальной физической подготовленностью; соблюдать правила безопасности и принципы оздоровительной тренировки; использовать спортивный инвентарь по назначению.

3. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности повседневной жизни: для повышения работоспособности, укреплении здоровья; для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств; для включения занятий фитнесом в активный отдых и досуг.

Особые условия проведения

Для зачисления в объединение родителям (законным представителям) необходимо заполнить заявление, заключить договор на обучение, предоставить копию свидетельства о рождении (или паспорта) ребенка.

Материально-техническая база

1 Мячи, обручи, скакалки, гимнастические палки – бодибары, степ-платформы, утяжелители, гантели, коврики, фитболы.
2 Музыкальное сопровождение.
3 Наглядные пособия: стенды, плакаты.
4 Видеоматериал по фитнесу.