«Стрельба из лука»

Лук - одно из самых древних видов оружия в истории человечества. Изобретённый много веков назад, он до сих пор служит людям, успешно заменяя охотничье  ружьё.

Стрельба из лука - вид спорта, в котором производится стрельба из лука стрелами на точность или дальность. Олимпийский вил спорта с 1900 года. 

Программа содержит современные научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации спортивной подготовки стрелков, специализирующихся в стрельбе из лука.

Педагоги

Фазлетдинов Рустам Рашитович, педагог дополнительного образования

Учебный план

1. Введение

Теоретические сведения.

  • Сведения об истории возникновения, развития и характерных особенностях стрельбы из лука.
  • Инвентарь и оборудование для стрельбы из лука.
  • правила техники безопасности при выполнении упражнений на занятиях стрельбой из лука.
  • Правила пожарной безопасности, поведения в спортивном зале.
  • Сведения о строении и функциях организма человека.
  • Влияние физических упражнений на организм занимающихся, гигиена, самоконтроль на занятиях стрельбой из лука.

Практика.

  • Разновидности хвата тетивы. 
  • Техника натяжения лука.

2. Общефизическая подготовка

  • Упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног.
  • Медленный бег на время.
  • Упражнения с предметами (с набивными мячами, скакалками, гимнастическими палками, мешочками с песком).
  • Подвижные игры с мячом.
  • Упражнения для развития равновесия.
  • Упражнения на координацию движений.

3. Специальная физическая подготовка

  • Упражнения для освоения техники стрельбы.
  • Разогревающие и дыхательные упражнения.
  • Упражнения, развивающие гибкость.
  • Упражнения с тренажёром.
  • Упражнения ля развития прыжковой ловкости.
  • Упражнения для развития силы.
  • Упражнения для развития выносливости.
  • Упражнения для развития гибкости.
  • Упражнения для развития внимания и быстроты реакции.

4. Техническая подготовка

  • Виды технических приёмов по тактической направленности.

5.  Учебная стрельба

  • Стрельба по чистому щиту на короткой дистанции (3-5 м).
  • Стрельба по мишени на короткой дистанции(3 м).
  • Стрельба по мишени на короткой дистанции (3 м) на кучность.

Цели программы

Подготовка стрелков от новичков до спортсменов высокого класса посредством занятий стрельбой из лука.

Результат программы

По окончании первого года обучения учащиеся будут знать:

  • что систематические занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье;
  • как правильно распределять свою физическую нагрузку;
  • технику стрельбы из лука;
  • правила охраны труда и поведения на занятиях и в повседневной жизни;
  • правила проведения соревнований;

будут уметь:

  • проводить специальную разминку для лучника;
  • пользоваться основными техниками стрельбы из лука;
  • судить в соревнованиях по стрельбе из лука;

разовьют следующие качества:

  • улучшат координацию движений, быстроту реакции и ловкость;
  • улучшат общую выносливость организма к продолжительным физическим нагрузкам;
  • повысят адаптивные возможности организма – противостояние условиям внешней среды стрессового характера;
  • коммуникабельность обучающихся в результате коллективных действий;

По окончании второго года обучения учащиеся будут знать:

  • технику стрельбы из лука;
  • положение дел в современном лучном спорте;

будут уметь:

  • применять различные приёмы стрельбы из лука;
  • применять навыки судейства в стрельбе из лука, навыки организации мини-турнира;
  • применять навыки общения в коллективе;
  • применять навыки самостоятельных занятий физическими упражнениями во время игрового досуга.

В результате освоения полного курса программы "Стрельба из лука" учащиеся приобретут следующие знания, практические умения и навыки:

  • овладеют техникой стрельбы из лука на короткие дистанции;
  • овладеют техникой стрельбы из лука на длинной дистанции;
  • умеют проводить и судить соревнования в группах младшего возраста;
  • умеют обращаться с луком и стрелами;
  • знают и умеют выполнять все нормативы по общей физической подготовке;
  • знают историю спорта вообще и лука в частности;
  • умеют находить ошибки в технических действиях других спортсменом и помогают их устранять;
  • могут продолжать свои занятия самостоятельно;
  • умеют применять спортивные и медицинские знания;
  • могут участвовать в соревнованиях для получения спортивного разряда;
  • могут проводить занятия с другими обучающимися в качестве помощников педагога;
  • могут участвовать в судействе официальных соревнований соответственно своей квалификации.

 

Особые условия проведения

Зачисление на обучение по программе производится на основании письменного заявления родителей (законных представителей) несовершеннолетнего обучающегося при наличии медицинской справки об отсутствии противопоказания для занятий стрельбой из лука.

Материально-техническая база

  1. Спортивный классический лук в сборе.
  2. Стрелы для спортивного лука.
  3. Мишень для стрельбы из лука.
  4. Подставка для лука и стрел.
  5. Щит мишени для стрельбы из лука.
  6. Эспандер резиновый ленточный.
  7. Скакалки гимнастические.