Бокс

Вовлечение максимального числа обучающихся в систему спортивной подготовки по боксу, направленную на гармоническое развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой технике бокса, волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни.

 

Педагоги

Веревочников Сергей Еремеевич

Содержание программы

Основные задачи спортивно-оздоровительного этапа
Основные задачи этапа начальной подготовки (НП)
Основные задачи учебно-тренировочные группы (УТГ)
Основные задачи группы спортивного совершенствования
Весовые категории
Формула боя
Общие требования к организации УТР
Непрерывное совершенствование спортивной техники
Соблюдение принципа постепенности применение тренировочных нагрузок
Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок
УТР и требования по этапам подготовки
Контрольные нормативы по ОФП для групп начальной подготовки
Медическая часть программы
Организационно-методические указания и учебный план
Спортивно – оздоровительный этап
Основные направления тренировки
Основные средства и методы тренировки
Основные средства этапа начальной подготовки
Основные направления тренировки и особенности обучения
Участия в соревнованиях
Учебно – тренировочный этап
Основные задачи, факторы ограничивающие нагрузки, основные средства тренировок
Обучение и совершенствование техники бокса
Методика контроля
Участие в соревнованиях
Этапы спортивного совершенствования
Преимущественная направленность тренировочного процесса
Методика контроля
План – схема годичных циклов подготовки
Микроцикл ,мезоцикл, макроцикл
Педагогический и врачебный контроль
Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общефиз.подготовленности
Углубленное медицинское обследование
Текущий контроль тренировочного процесса
Теоретическая подготовка
Воспитательная работа и психологическая подготовка
Средства и методика психологической подготовки
Развитие волевых качеств, целеустремленность
Восстановительные средства и мероприятия
Инструкторская и судейская практика
Изучение программного материала для практических занятий
Технико-тактическая подготовка
Изучение и совершенствование боевой стойки
Изучение передвижения по рингу
Изучение прямых ударов левой рукой в голову и защита от них
Изучение одиночных и слитных шагов при нанесение ударов
Изучение прямых ударов левой рукой в голову и защита от них
Изучение серий ударов в голову с переводом в туловище и наоборот
Изучение и совершенствование боковых ударов и защита от них
Совершенствование одиночных, двойных, серий боковых ударов
Изучение боковых ударов с шагом вперед
Изучение короткого удара в голову
Применение короткого удара снизу при ведении боя
Совершенствование техники и тактики боя на средней и дальной дистанции в условиях вольного боя
Изучение защиты влево или вправо с применением бокового удара в голову
Спортивные игры на развитие ловкости, реакции
Скоростно-силовые упражнения
Кросс на выносливость
Индивидуальная работа на «лапах»
Силовые упражнения на тренажерах
Участие в соревнованиях с выполнением 2-3 разрядов

Цели программы

Единая система подготовки спортсменов – боксёров

Результат программы

Обучающиеся

должны знать:

-историю развития бокса(зарождение бокса, выдающиеся спортсмены, победители Российских и международных соревнований)

-стойку защиты и нападения боксера.

-виды передвижений

-о влиянии нагрузки на развитие физических качеств

-основные группы мышц

должны уметь:

-правильно выполнять технику падения при падении вперед, назад, набок, самостраховаться при падении на различные покрытия( в том числе не только в условиях спортивного зала).

-овладеть техникой бокса.

-овладеть основными приемами бокса.В конце второго года обучения обучающиеся

должны владеть:
-базовой техникой тактико-техническим арсеналом бокса (атака, защита).

Особые условия проведения

Тщательный медицинский осмотр.

Материально-техническая база

Спортивный зал, тренировочные снаряды.